الاكتئاب.. ما هي أنواعه وأعراضه وطرق العلاج الفعالة؟

الاكتئاب Depression disorder هو أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعاً في عالمنا اليوم، حيث يصيب أكثر من 280 مليون شخص حول العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وللتعايش معه وعلاجه عليه ينبغي فهمه بشكل كامل.

نقدم لكم من خلال هذا المقال ما تحتاجون لمعرفته حول هذا اضطراب الاكتئاب، تعريفه، أعراضه، أنواعه، أسبابه، علاجه، وطرق التعايش معه، وأيضا اختبار الاكتئاب المجاني والفوري.

ما هو اضطراب الاكتئاب Derpession؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا مستمرًا بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقاً. على عكس الحزن العادي أو الكآبة المؤقتة، فإن اضطراب الاكتئاب يستمر لفترة طويلة، عادةً لمدة أسبوعين على الأقل، ويشمل العديد من الأعراض التي تتجاوز الشعور بالحزن.

أعراض الاكتئاب

تتنوع أعراض اضطراب الاكتئاب وقد تختلف من شخص لآخر. ومن أبرز الأعراض الشائعة:

1. الشعور بالحزن الشديد أو اليأس بشكل مستمر

2. فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية

3. تغيرات كبيرة في الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة أو نقصان الوزن

4. اضطرابات النوم (الأرق أو النوم المفرط)

5. الشعور بالتعب وفقدان الطاقة بشكل مستمر

6. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات

7. الشعور بالذنب أو انعدام القيمة

8. الدخول في نوبات من الغضب لأسباب بسيطة

9. أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار

ويمكنكم التعرف أكثر على أعراض الاكتئاب من خلال الفيديو التالي، الذي يقدمه د. سيد عبدالقادر، استشاري الطب النفسي في مركز مسار بجدة.

ما هي أعراض الاكتئاب الجسدية؟

من المهم ملاحظة أن مرض الاكتئاب قد يتسبب أيضاً في ظهور عدد من الأعراض الجسدية مثل : الصداع، آلام الظهر، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.

هل هناك مقياس أو اختبار للكشف عن  الاكتئاب؟

اختبار الاكتئاب من أشهر الاختبارات النفسية الشائعة، وبإمكانك إجراء الفحص الذاتي والتقييم النفسي لاكتشاف إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو لا، وذلك من خلال اختبار معتمد عالميًا بسيط، لا يتعدى 9 أسئلة، يعطيك نتيجة فورية، مع بعض التوصيات، ومن ثمّ تحديد الإجراء المتبع، انتقل الآن للمشاركة في اختبار الاكتئاب من هنا.

ما هي أعراض القلق والاكتئاب؟

غالبًا ما يتزامن الشعور بالقلق مع الاكتئاب، لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، حيث يعاني المريض من أعراض اضطراب القلق العام إلى جانب الكآبة والحزن المستمر وفقدان الاهتمام والطاقة، من أبرز أعرض القلق التي يشعر بها: 

• قلق وتوتر مستمر غير مبرر، تجاه جوانب الحياة المختلفة.

• الشعور الدائم بالتهديد من مواقف عادية.

• التردد والخوف من اتخاذ القرارات الخاطئة.

• عدم القدرة على الاسترخاء أو الشعور بالتوتر الدائم.

• العجز عن التخلص من المخاوف أو القلق. 

• ويمكنك معرفة المزيد من خلال زيارة مقال اضطراب القلق العام. 

ما هي أبرز أنواع اضطراب الاكتئاب؟

هناك عدة أنواع  من الاكتئاب، كل منها له خصائصه التي تميزه عن الآخر، ومن أبرزها:

1. الاكتئاب الشديد (الاضطراب الاكتئابي الكبير): وهو النوع الأكثر شيوعاً، حيث تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل وتؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.

2. اضطراب الاكتئاب المستمر (الكآبة): وهو شكل أقل حدة من الاضطراب الاكتئائبي ولكنه يستمر لفترة أطول، عادةً لمدة عامين أو أكثر.

3. الاكتئاب الموسمي:  يحدث  في أوقات معينة من السنة، غالباً خلال فصل الخريف أو الشتاء، وتنتهي أعراض خلال موسمي الربيع والصيف.

4. اكتئاب ما بعد الولادة : يصيب بعض النساء بعد الولادة ويمكن أن يكون شديداً إذا لم يتم علاجه.

الاكتئاب الذهاني Psychotic depression

الاكتئاب الذهاني هو نوع شديد من الاكتئاب يجمع بين أعراض الاكتئاب وأعراض الذهان، وهو خطير لأنه يصاحبه أعراض ذهانية مثل الهلوسة أو الأوهام.

 تنقسم أعراض الاكتئاب الذهاني إلى : أعراض الاكتئاب وأعراض الذهان.

أعراض الاكتئاب:

•  الشعور بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف وعدم الرغبة في فعل أي شيء

• الشعور بالإنهاك الجسدي

• اضطرابات النوم

• اضطرابات الشهية

• الشعور المستمر بالذنب وانعدام القيمة

• فقدان القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات

• أفكار انتحارية والرغبة في الموت

كما يشمل الاكتئاب الذهاني أعراض الذهان وهي:

• الانفصال عن الواقع والأوهام (اعتقادأفكار خاطئة غير واقعية )

• هلاوس سمعية وبصرية (الهلاوس السمعية هي الأكثر شيوعًا)

• قد يعتقد أحيانا أنه ارتكب جريمة أو فعل خطير لم يقم به أصلًا

الاكتئاب المبتسم Smiling Depression

1. هناك أيضا ما يعرف بالاكتئاب المبتسم أو الاكتئاب عالي الأداء، وهو يحدث عندنا يكون الشخص لا يظهر عليه أي أعراض للاكتئاب أمام الأشخاص المحيطين به، فتجده يذهب للعمل ويؤدي مهامه اليومية بصورة كاملة، وربما يساعد الآخرين،، لكنه بداخله ألم وأعراض شديدة لا يدركها إلا هو،، فيعاني من أعراض الاكتئاب المبتسم دون أن يدري أحد.

   ومن أبرز أعراض الاكتئاب المبتسم:

   الشعور بمظهر مبتسم وسعيد على الرغم من المعاناة من أعراض الاكتئاب النفسية والجسدية 

   الحزن الشديد

   فقدان الشغف 

   اضطراب النوم (قلة أو زيادة النوم)

   اضطرابات الطعام(الإفراط في الطعام أو قلة الأكل)

   الشعور بالإرهاق المستمر

   آلام جسدية دون سبب واضح

   الشعور بالعصبية لأتفه الأسباب

   الشعور باليأس وانعدام القيمة

    

   تعرف أكثر على الاكتئاب المبتسم (عالي الأداء) من خلال هذا الفيديو للدكتورة رهام الحجاوي ، أخصائي أول الطب النفسي في مركز مسار بجدة.

   View this post on Instagram

   A post shared by Masar | مسار (@masar_center_)

أسباب الاكتئاب وعوامل الخطر

لا يوجد سبب واحد محدد للاكتئاب، بل هو نتيجة لمجموعة من العوامل المعقدة، والتي تشمل:

1. التغيرات في كيمياء الدماغ: قد يؤدي عدم التوازن في بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين إلى الاكتئاب.

2. العوامل الوراثية: إذا كان لديك قريب من الدرجة الأولى يعاني من الاكتئاب، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.

3. الأحداث الحياتية الضاغطة: مثل فقدان شخص عزيز، الطلاق، أو فقدان الوظيفة.

4. الحالات الطبية المزمنة: بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان أو أمراض القلب قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

5. التغيرات الهرمونية: خاصة لدى النساء خلال فترات مثل الحمل وما بعد الولادة.

   ---

أفضل طرق علاج الاكتئاب

تتوفر العديد من الخيارات العلاجية لاضطراب الاكتياب، ومن أبرزها: 

1. العلاج النفسي:و يشمل 

   • العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

   • العلاج النفسي بين الشخصي (IPT)

   • العلاج بالتحليل النفسي

2. الأدوية، وتشمل: 

   • مضادات الاكتئاب مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)

   • مثبطات استرداد النورادرينالين والسيروتونين (SNRIs)

3. العلاجات التكميلية، وتشمل: 

   • الوخز بالإبر

   • التأمل واليوجا

   • العلاج بالضوء (خاصة للاكتئاب الموسمي)

     ---

      

     علاج الاكتئاب بدون دواء

   هناك عدد من النصائح التي تساهم في علاج الاكتئاب الطفيف والحد من أعراضه بدون أدوية، وذلك عن طريق إجراء عدد من التغييرات في نمط الحياة، ويتم ذلك تحت إشراف الطبيب، وتشمل: 

   • ممارسة الرياضة بانتظام

   • الحصول على قسط كافٍ من النوم

   • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

   • تجنب الكحول والمخدرات

4. العلاج بالتحفيز الكهربائي للدماغ: في الحالات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

   ---

متى يجب زيارة الطبيب النفسي لعلاج الاكتاب؟

إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب الاكتئاب لمدة أسبوعين أو أكثر، فمن الضروري التواصل مع متخصص في الصحة النفسية. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت:

• تشعر بأن الاكتئاب يؤثر على حياتك اليومية وعلاقاتك

• تجد صعوبة في أداء مهامك اليومية

• تفكر في إيذاء نفسك أو الانتحار

•  

السرية والخصوصية أولويتنا

الاكتئاب ليس علامة على الضعف، بل هو حالة صحية يمكن علاجها. مع التدخل العلاجي المناسب، يمكنك التغلب على الاكتئاب والعودة إلى الاستمتاع بحياتك مرة أخرى. لا تتردد في طلب المساعدة - فأنت لست وحدك في هذه الرحلة.

في مركز مسار بجدة، نحن هنا لمساعدتك، بواسطة فريق احترافي من استشاريين وأخصائيين الطب النفسي، وأخصائيين العلاج النفسي، وهم جاهزون لتقديم الدعم والرعاية التي تحتاجها للتغلب على الاكتئاب والعودة إلى حياة صحية وسعيدة.

 تواصل معنا الآن، لنساعدك على فهم مشكلتك، ونوجهك نحو الحل الأمثل.

اكتب الآن بياناتك في النموذج بالأسفل، وانقر على إرسال، كي يتواصل معك فريقنا في أقرب وقت.